Batony owsiane z nadzieniem czekoladowym

Kto lubi batony? Mam dla Was przepis na FIT smaczną wersję (mój Filip jest nimi zachwycony!). Mogą być świetną przekąską w ciągu dnia albo ratunkiem na wieczornego małego głoda 😉  Jeden baton to ok. 190 kcal, 5,05 g białka, 5,94 g tłuszczu (nienasycone kwasy tłuszczowe z awokado i orzechów), 30,34 g węglowodanów.
szok12

Składniki suche

Składniki mokre

1 szklanka płatków owsianych

1 jajko

4 łyżki płatków żytnich

3 łyżki miodu

1 szklanka mąki żytniej pełnoziarnistej

4 łyżki mleczka kokosowego

1 garść bakalii (dowolne orzechy, suszone owoce)

½ szklanki mleka


W jednej misce wymieszać płatki, mąkę, bakalie. W drugiej misce wymieszać mleko z mleczkiem kokosowym i jajkiem. Przygotować nadzienie z osobnego przepisu na Fit Nutellę. Składniki z suchej miski stopniowo wsypywać do miski z mokrymi składnikami. Bardzo dobrze wymieszać. Połowę powstałej masy wyłożyć w podłużnej małej keksówce, rozsmarować nutellę na całej powierzchni i wyłożyć pozostałą masę na wierzch. Piec w nagrzanych do 180 stopni piekarniku przez około 20-25 min.

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s