Bananowe placki owsiane z orzechami

Szybki i smaczny a jednocześnie zdrowy i okazały posiłek? Voila 🙂 Bananowe placki owsiane z orzechami polecają się na weekendowe śniadanie do łóżka.
Beznazwy-1.jpg
Czytaj dalej

Reklamy

Daktylowy krem „palce lizać”!

Jakiś czas temu przygotowałam fit wersję nutelli z awokado. Postanowiłam zrobić kolejną, trochę inną odsłonę słodkiego beztłuszczowego smarowidła. Tym razem w roli głównej – DAKTYLE.
Stanowią one źródło cukrów i naturalnych salicylanów, działających jak aspiryna. Zawierają witaminę A, C, B1, B2 i PP, potas, żelazo, fosfor i magnez. Dzięki sporej zawartości błonnika, daktyle zapobiegają zaparciom, obniżają poziom cukru i cholesterolu we krwi, a także łagodzą objawy menopauzy. Wykazują też właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe. Dzięki zawartości antyoksydantów podnoszą odporność i wzmacniają organizm. Daktyle to także idealne źródło przed i po treningowe dla sportowców. Sporo tego dobrego, prawda? Krem z tego przepisu sprawdzi się idealnie do kanapek, ale też jako wykończenie ciast, muffinów i innych wypieków. Nadchodzą Święta, więc warto przygotować słoiczek i wykorzystać przy pieczeniu zamiast polewy czekoladowej z niezdrowymi tłuszczami nasyconymi.
zdjęcie 3(1) Czytaj dalej

Batoniki musli niebo w gębie!

Ciągle w biegu? Nie macie czasu na spokojne zjedzenie posiłku i kończy się pełnym koszykiem sklepowych śmieci przy kasie? Jest na to sposób 😉 Planujcie swoje posiłki – poświęćcie chwilę w weekend i przygotujcie obiady na przynajmniej 2-3 dni w przód 😉 Dobrze mieć też w domu zdrową przekąskę – dające kopa batoniki na bogato 😉 Mnóstwo bakalii, miód i płatki owsiane. Zastrzyk energii gwarantowany! 😉
Czytaj dalej

FIT Smarowidło – słodka pasta z awokado, kakao i miodu

Lubicie nutellę i inne słodkie smarowidła? Musicie wiedzieć, że te smaczne słoiki mają w sobie mnóstwo cukru a zero wartości odżywczych. Proponuję zrobić samemu w 3 minuty pastę a’la krem czekoladowy. Będzie słodka, smaczna i odżywcza. Przechowywana w słoiczku w lodówce wystarczy na dłuugi czas 😉 No chyba, że zjecie od razu wszystko, bo jest naprawdę pysznościowa 😛
FullSizeRender_4 Czytaj dalej

Karmelizowane marchewki z imbirem i miodem

Zimno, zimniej, lodowato! Nie uchronimy się przed nadejściem śnieżnej pory roku (no chyba, że wylecimy w cieplejsze rejony świata :P), ale możemy jakoś złagodzić uczucie zimna, jakie większości z nas wtedy towarzyszy. A mianowicie zaopatrzyć spiżarnię w imbir i regularnie dodawać go do zup, sałatek, herbaty, mięsa czy ryb. Jego właściwości rozgrzewające i przeciwzapalne na pewno pomogą nam przetrwać zimę 🙂 Moja propozycja z udziałem imbiru na dziś to karmelizowane marchewki! Jako dodatek do mięsa, ryby, ale również jako osobny posiłek, przekąska.
Ostatnio zaktualizowane Czytaj dalej