Fit brownie z czerwonej fasoli

Fasola zalecana jest osobom trenującym i dbającym o sylwetkę jako źródło białka, bo ma go aż o 12-13% więcej niż mięso (choć jest to białko uboższe w aminokwasy od zwierzęcego). Czerwona jest bogatym źródłem witaminy B1, która działa antydepresyjnie, poprawia pamięć i logiczne myślenie. Ponadto jest bogata w potas, wapń i fosfor. Zawiera żelazo, kwas foliowy, selen oraz cynk. W fasoli znajduje się lekkostrawna skrobia i substancje hamujące rozrost tkanek nowotworowych a także błonnik. Jak widzicie, tyyyle dobrego 🙂 To teraz pora wrzucić to cenne warzywo do garnka i przyrządzić coś smacznego i zdrowego 🙂
FullSizeRender

Czytaj dalej

Reklamy

Dietetyczny piernik świąteczny z czerwonej fasoli

Do Wigilii został już tylko 1 dzień. Dla tych którzy jeszcze planują świąteczne menu prezentuję fit piernik z czerwonej fasoli. Szybki w przygotowaniu (no, może poza ponad godzinnym siedzeniem w piekarniku :P) i naprawdę smaczny 🙂
FullSizeRender_1 Czytaj dalej