Pudding chia – błyskawiczny deser z szałwii hiszpańskiej

FullSizeRender  FullSizeRender_1
Niby takie małe, ale z bogatym wnętrzem – mowa o nasionach chia, czyli szałwii hiszpańskiej. Do niedawna rzadko spotykana na sklepowych półkach czy w domowych spiżarniach. W ostatnim czasie można by rzec, że stała się nawet „modna”. I dobrze, bo te małe nasionka mają w sumie mnóstwo dobrego! Ale co, jak i z czym? Ja proponuję sycący i smaczny deser, który ładnie się prezentuje i na pewno zrobi wrażenie na gościach 🙂
Czytaj dalej

FIT Smarowidło – słodka pasta z awokado, kakao i miodu

Lubicie nutellę i inne słodkie smarowidła? Musicie wiedzieć, że te smaczne słoiki mają w sobie mnóstwo cukru a zero wartości odżywczych. Proponuję zrobić samemu w 3 minuty pastę a’la krem czekoladowy. Będzie słodka, smaczna i odżywcza. Przechowywana w słoiczku w lodówce wystarczy na dłuugi czas 😉 No chyba, że zjecie od razu wszystko, bo jest naprawdę pysznościowa 😛
FullSizeRender_4 Czytaj dalej

Fit brownie z czerwonej fasoli

Fasola zalecana jest osobom trenującym i dbającym o sylwetkę jako źródło białka, bo ma go aż o 12-13% więcej niż mięso (choć jest to białko uboższe w aminokwasy od zwierzęcego). Czerwona jest bogatym źródłem witaminy B1, która działa antydepresyjnie, poprawia pamięć i logiczne myślenie. Ponadto jest bogata w potas, wapń i fosfor. Zawiera żelazo, kwas foliowy, selen oraz cynk. W fasoli znajduje się lekkostrawna skrobia i substancje hamujące rozrost tkanek nowotworowych a także błonnik. Jak widzicie, tyyyle dobrego 🙂 To teraz pora wrzucić to cenne warzywo do garnka i przyrządzić coś smacznego i zdrowego 🙂
FullSizeRender

Czytaj dalej

Ciacha z kaszy manny z kruszoną czekoladą

Ciasteczkowy potwór to moje drugie imię 😉 Dlatego dziś Fit Talerz serwuje ciasteczka z kaszy manny z kruszoną ciemną czekoladą. 1 ciacho to tylko 90 kcal i skarbnica wielu wartości odżywczych. Kasza manna zawiera witaminy B1,  B2, PP, B6, kwas foliowy, potas, żelazo, magnez i jod. Mąka owsiana to spora dawka błonnika i witamin grupy B, natomiast gorzka czekolada to zastrzyk wapnia i magnezu. Ciacha same się nie zrobią – do dzieła! 🙂
Ciasteczka z kaszy manny2
Czytaj dalej