Bananowe placki owsiane z orzechami

Szybki i smaczny a jednocześnie zdrowy i okazały posiłek? Voila 🙂 Bananowe placki owsiane z orzechami polecają się na weekendowe śniadanie do łóżka.
Beznazwy-1.jpg
Czytaj dalej

Reklamy

Choco cake z dynią, orzechami i rodzynkami

Sezon na dynię rozpoczęty! Zaczynamy na słodko, bo wszyscy uwielbiamy desery 🙂
Nadchodzi zima, a co za tym idzie, nasza skóra blednie i nie wygląda już tak zdrowo, jak latem. Co zrobić, żeby nadal cieszyć się barwnym kolorytem? Wprowadzić do diety produkty bogate w beta-karoten. Źródłem tej prowitaminy są przede wszystkim mocno wybarwione owoce i warzywa, takie jak np. melon, brzoskwinia, marchewka, szpinak, morela czy dynia. Poza beta karotenem (426 μg witaminy A w 100) dynia to bogate źródło potasu (340 mg/100 g), wapnia (21 mg), fosforu (44 mg) i witamin z grupy B, zwłaszcza witaminy B2 (0,11 mg – ok. 10% dziennego zapotrzebowania). Do tego jest zupełnie pozbawiona sodu i bardzo nisko kaloryczna  (10 dag to 28 kcal). Nic, tylko jeść 🙂 Poniżej przepis na bardzo smaczne (moje chłopaki zajadały z apetytem 😀 ) choco cake z dynią, orzechami i rodzynkami.
12 Czytaj dalej

Batoniki musli niebo w gębie!

Ciągle w biegu? Nie macie czasu na spokojne zjedzenie posiłku i kończy się pełnym koszykiem sklepowych śmieci przy kasie? Jest na to sposób 😉 Planujcie swoje posiłki – poświęćcie chwilę w weekend i przygotujcie obiady na przynajmniej 2-3 dni w przód 😉 Dobrze mieć też w domu zdrową przekąskę – dające kopa batoniki na bogato 😉 Mnóstwo bakalii, miód i płatki owsiane. Zastrzyk energii gwarantowany! 😉
Czytaj dalej

Wędzony łosoś ze szpinakiem na orkiszowej tarcie

Tarta to jedna z moich ulubionych pozycji w jadłospisie. Spód robi się naprawdę szybko, a góra to już dowolne wariacje. Na słono, na słodko, z mięsem, warzywami – jak kto lubi 🙂 Termin przydatności mojego wędzonego łososia zbliżał się ku końcowi, więc postanowiłam go wykorzystać do orkiszowej tarty ze szpinakiem. Efekt? Sami zobaczcie 🙂
IMG_0120 Czytaj dalej